工作不倦怠的解答：在工作中找到能發揮興趣的地方，而非把興趣當工作
很多人心裡都有一個深層的迷思：
- 工作一定是無聊的、討厭的
- 興趣才是快樂的、有趣的
- 只要把興趣變成工作，就能每天充滿熱情
所以很自然會出現一種行動模式：
- 一個衝動就想離職
- 開始把興趣變成工作
- 期待從此「做喜歡的事」就能解決職涯的不確定與疲乏
但結果往往不是你想的那樣。
你可能反而更快耗盡，甚至開始懷疑自己是不是不適合這條路。
為什麼把興趣變成工作，反而更容易疲乏？
我後來才意識到，很多人的狀態其實不是「不夠努力」。
而是掉進了一個很隱性的心理機制：過度辯證效應。
簡單說是這樣：
- 原本因熱愛而做的事
- 一旦被「獎勵」或「結果」主導
- 內在動機就會下降
你不一定需要老闆或主管，才會觸發這件事。
對動作健康工作者來說，外部獎勵可能長得更日常、更合理，例如：
- 個案數
- 回購率
- 營收
- 觀看數
- 觸及率
- 外界的稱讚與認同
當你開始用這些指標替自己打分數，你會慢慢發現：
做事不再是「我想要」，而變成「我必須要」。
熱情會被焦慮取代，然後你更努力，卻感覺更空。
我在 2025 年底的危機：做著適合自己的事，卻感覺不到衝勁
我在 2025 年底曾經陷入一個很矛盾的狀態：
我知道自己正在做著適合自己的事情。
方向是對的。
能力也在。
但我就是覺得：自己過度消耗了。
那種以前熟悉的衝勁跟熱情，突然不見了。
不是我不努力。
也不是我不想做。
而是每一步都像在用意志力硬撐。
延伸閱讀：當天命工作者也感到疲憊：我與熱情的距離
反思：當產出直接影響收入，動機就容易被「外部指標」接管
後來回頭看，我抓到兩個關鍵：
- 我的產出會直接影響收入
- 即使是「沒有直接收入」的創作，也很容易被觀看數、觸及率影響
這很容易發生在自媒體、個人品牌、自由工作者的路上。
創作表面上是自由的，但只要你開始用數字替它評分，它就會悄悄變成另一種 KPI。
而一旦創作被 KPI 化，你會失去的通常不是能力。
你失去的是那份「我願意為了喜歡而做」的純粹。
一個更可行的解法：不要只靠熱情，改用「設計」把動機找回來
最近聽完雷蒙在「超級個體工作術」的分享後，我得到一個新的體悟是：
在沒有老闆、沒有主管的現在，我真正需要的不是更逼自己。
而是為自己設計「可持續」的節奏。
我目前想先從兩個方向開始：
- 可視化的進步
- 把「我正在變好」變得看得見
- 不看觀看數，而是看技能、流程、作品品質的累積
- 例如：每週撰寫電子報文章，累積成自己的經驗知識庫
- 適當的挑戰
- 不是把難度拉滿
- 而是設定一個「剛好要踮腳」的目標
- 例如：把內容從分享經驗，推進到能清楚說出自己的觀點與主張
你會發現，動機不是靠「更燃」維持的。
動機更像是一種環境結果：你設計的系統，會決定你能不能走得久。
如果你也在職涯迷茫期，可以先問自己這 3 個問題
- 我現在的疲乏，主要來自「工作本身」還是「我如何衡量自己的價值」？
- 我做這件事時，最近一次感到好玩，是什麼時候？當時我在追什麼？
- 如果我把外部指標暫時關掉，我想要看見自己的哪一種進步？
給動作健康工作者的一句話
你不需要靠「更努力、更振作」來解決疲乏。
很多時候，你需要的是：把動機從外部拉回內部，然後用設計替自己創造可持續的節奏。
當工作不再只是交付，而是能看見進步、能承接挑戰，
你會慢慢把那種想做的感覺找回來。
by PT亦璇 複雜性疼痛物理治療師/動作健康事業顧問