臀肌失憶了!三個解法交給你~

解開臀肌失聯密碼:從診斷到喚醒的完整指南

陳亦璇

2025年10月7日 上午 8:27

動作/訓練相關

個案出現大腦無法有效連接臀中肌、無法感受臀肌發力的狀況,主要可能有以下原因:

  • 神經連結減弱(臀肌失憶症):長期久坐的情況下臀肌缺血缺氧,導致肌肉和神經進入「休眠」狀態,神經傳導效率下降,形成「肌肉失憶症」或「臀肌失能」。此時大腦對臀肌的控制訊號變弱,無法正常發力。
  • 協同肌代償現象:當臀大肌神經連結受損或無力時,腿後肌等其他肌群會過度代償,取代正常的臀大肌出力,形成錯誤的運動模式,進而削弱對臀肌的感知和控制。
  • 肌肉緊繃與拮抗肌干擾:髖屈肌等拮抗肌群長期過度緊繃會抑制臀中肌活動,造成交替抑制現象,使臀肌無法正常啟動,難以感受其發力。

總結來說,大腦與臀肌神經連結不良主要與長時間久坐導致的肌肉休眠、協同肌代償、肌肉緊繃及神經壓迫有關,這些因素使大腦訊號難以有效激活臀中肌,造成「怎麼用力都叫不起來」的情況。

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